[...] mówię, że nie rozpiszę. :) Spoko mogę to zrobić, jednak wiem, że nie będę w stanie jej zrealizować. Gotować potrafię i to nieźle. Tylko mam tragiczny apetyt, i nie potrafię zjeść dużo, stąd zastanawiam się nad uzupełnianiem w postaci płynnej - zawsze łatwiej wchodzi. Natomiast dajesz sugestię, może jednak usiądę i zastanowię się co lubię jeść i [...]
[...] zrzucić:( Mało kalorii to szybka droga do spowolnienia metabolizmu, co powoduje, ze orgzanizm nie chudnie nawet na 1000kc. Na takim podejściu daleko się nie zajedzie. Zadko nie oznacza szybko. Można jeść 10 posiłków i chudnąc. Wylicz zapotrzebowanie energetyczne z diety!! Masz mało kalorii. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-23 05:36:15
[...] 2-3 konsultacje już jak najbardziej. co do odżywiania to próbowałem już kilkukrotnie zaczynać dietę jednak z tym jest u mnie najciężej. więc myślę, że na początek po prostu postaram się jeść zdrowsze rzeczy odrzucając całkowicie słodycze które lubiłem :-)) czekam również na dalsze porady Zmieniony przez - Wild_Pussy w dniu 2013-05-14 17:28:31
[...] ćwiczę w taki sposób żeby wzmocnić nogę po operacji, dlatego nie szaleję narazie z ciężarami. jesli chodzi o dietę, jem to co mam, także innej możliwosci niema. Staram się jeść dużo białka, chociaz nie zawsze moge sobie na to pozwolić. Nie jem, makaronów, ziemniaków, zamiast tego owsianka, ryż brązowy, żadko biały, ciemne pieczywo. Dużo warzyw, [...]
nie wiem czemu ale lubię takie tematy ;) samo to, że kupiłeś białko i nie masz pojęcia po co one oznacza, że nie masz pojęcia o odżywianiu więc bez spiny bo nie ma się co denerwować wiele osób myśli, że jak przestaną jeść fast foody i od czasu do czasu zjedzą sałatkę to już mają porządną dietę
[...] To że "nie ma" niby ostatnio obalili, co będzie kiedyś nie wiem, Pan też wie tylko tyle ile Pan wyczyta w internecie :) A może mi jest tak łatwiej i tak lubie? Mam jeść 3 posiłki albo dwa i pomijać posiłki przed i po treningu. Akop bardzo również poleca 5 posiłków, wiec może niech każdy je kiedy lubi skoro to takie nie istotne?
co masz na mysli ze nie przelozy sie to na poprawe wygladu? jezeli zgubie tluszcz z brzucha to chyba bedzie ok? jem to na co dzien i zle nie wygladam tylko ze teraz chce zgubic tluszcz i to jest glownym priorytetem. bede cwiczyl, aeroby, brak wegli i cukrow i bede chudl o to chyba chodzi w tej diecie? dalej nie rozumiem dlaczego mialbym nie jesc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorię diety i objętość treningu, tutaj nie ma żadnej magii. Co do diety to na pewno przydałoby się dorzucić te 30g tłuszczy bo licząc 1g/kg ciała spokojnie możesz jeść koło 100g i nawet więcej a to są łatwe kalorie do nabicia. Mega efektów nie spodziewaj się po dwóch miesiącach. Radziłbym się całkowicie pomierzyć i śledzić progres bo [...]
podobne staty do mnie, tylko ja już wiem co to jest dieta jak większość normalnych kulturystów nie mam ustalonej diety, ale wiem co i kiedy warto jeść aby dostarczyć odpowiednich składników, ja zrobiłem 3 kg w ten sposób, i nie tłuszczu, tylko mięśni, ale nie ma patrzyć na wage... jeśli jesteś ekto(na 90% jesteś) to musisz być cierpliwy
kawe sobie wypij albo zjedz jakas grachamke z miodem albo lyzka miodu rozpuszczona w szklance wody co do posilku po treningu to (zalezy jak ci pojdzie) uzupelnij plyny,i jak poczujesz glod to cos zjedz (co tam lubisz lub co masz wedlug diety) przewazneie jest tak ze biegajac sobie spokojnie po biegu niechce sie jesc ,wszystko zalezy od [...]
[...] troche roboty jeszcz ejest co do diety to ja nigdy sie nie umiałem takiej diety trzymać zresztą z tego co pamietam to mam kumpli 7którzy też nie trzymali diety zaczeli jeść kreatyne gainera i jeszcze coś 7chyba jakiegoś bulka i 7dzisiaj wyglądają imponująco z tego co mówili to jedli wszytko jelzei byli tlyko głodni to zabierali sie za [...]
no na yerba mate poluje, jest dosyc droga ale słyszłam o niej dużo, czytałam i chce zamówic do spółki z koleżankami. Wiem, owoce są węglami, dlatego myslałam żeby je jeśc z jogurtem bądx kefirem. Tak, mam program komputerowy który mi to wszystko liczy i przyznam sie szczerze, że mam zamęt przez korzystanie z niego, bo niby norm nie przekraczam i [...]
Jeny, ale sam mowiles ze np. w czasie snu wydziela sie wiecej hormonu snu wiec ma to jednak jakis wplyw i to moze byc pierwszy punkt po za tym uwazam ze capus ma racje i nie chodzi mi zeby znowu rozstrzasac czy dieta ma wplyw czy nie tylko wypisac wszystko w punktach zwlaszcza pewniaki i naturalne sposoby a nie np. branie hormonu. Z tego co [...]
Tak, moi tez wiedza lepiej co powinienem jeść Sam mięso kupuje tylko, resztę to rodzice kupują, ale już mięso wychodzi strasznie drogo 10+zl dziennie Tnij, tnij, byle psycha nie siadała :)
[...] zacznij się odżywiać. Zajrzyj do działu odżywianie a na pewno znajdziesz wiele ciekawych wskazówek. Skoro ciężko Ci przybrać na masie jako ektomorfikowi musisz bardzo dużo jeść. Wiem to sam po sobie. ;-) Nie bój się tłuszczy. To, że one są szkodliwe to mit. Jest wiele bardzo zdrowych i korzystnych dla zdrowia tłuszczy typu Oliwa z Oliwek, kwasy [...]
A jezeli nie mam ? Co zbesztalbysmnie ? Mam diete ale napewno nie licze kalori bo wg mnie to glupota.Mialem kiedys masowke co do 1 kalori to bylem glodny na niej.Kazdy jest inny i kazdy ma indywidualny wzor na otrzymanie ilosci cal ktora mu potrzebna.Ja jem duzo i to co dobre i zdrowe.Np.ryzu nie jadam za czesto wole makaron czy np kasze i nikt [...]
Nie mam takiego apetytu by tyle jesc, co do kanapek niestety w pracy nic innego nie zjem na dole nie ugotuje sobie ryzu ani nie przyzadze kurczaka niestety praca na dole nie jest taka kolorowa po pracy posilek po posilku gainer i juz jestem zapchany wieczorem cos zjem gainer i koniec albo jedzenie albo odzywki nie ma innej opzjii w moim przypadku [...]
[...] (Ciebie nie interesuje 'masa', tylko redukcja- a więc mało węgli i MAŁY deficyt (circa 10%) kaloryczny) Co do porad- możesz jeść i o 1 w nocy, ważne jest co jest, ale to Ci wytłumaczą Panie. Nie ma czegoś takiego jak najlepsza pora ćwiczeń. Pewne zalety ma ćwiczenie na rano i pewne ćwiczenie [...]
TEST Crea Mission - trik
